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      瘦身粥有哪些类型迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录? 六款瘦身粥教你轻松减肥
      来源: | 发布:2017-04-14 | 浏览:30708

      喝粥是人们一直秉持的养胃的饮食之道迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。喝粥可以起到减低糖和淀粉迈博体育平台用户|在线登录、脂肪的摄取迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。粥水分多迈博体育平台用户|在线登录,淀粉量少迈博体育平台用户|在线登录,不会轻易发胖迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。那么瘦身粥种类有哪些呢迈博体育平台用户|在线登录?下面小编为你介绍六款瘦身粥吧迈博体育平台用户|在线登录。

      苡仁红薯粥

      材料:苡仁30克,红薯300克迈博体育平台用户|在线登录,糯米100克迈博体育平台用户|在线登录。

      做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块迈博体育平台用户|在线登录,与糯米异煮成粥迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。

      功效:苡仁为健脾利火之榀,番薯热驴低迈博体育平台用户|在线登录,有歉穷的纤维素迈博体育平台用户|在线登录,有刮油减肥,健脾胃、降血脂的功效。

      红豆黑米粥

      材料:黑米迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、红豆迈博体育平台用户|在线登录、青豆迈博体育平台用户|在线登录、黄豆迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、花生迈博体育平台用户|在线登录、红枣

      做法:用温水清洗100克黑米迈博体育平台用户|在线登录、50克红豆迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、少许青豆迈博体育平台用户|在线登录、黄豆迈博体育平台用户|在线登录、花生和红枣,然后放入锅中迈博体育平台用户|在线登录,加适量清水熬成粥即可迈博体育平台用户|在线登录。

      功效:黑米营养价值高,易饱腹迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,红豆利小便迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、消胀、除肿迈博体育平台用户|在线登录、止吐迈博体育平台用户|在线登录。红豆搭配黑米煮成粥迈博体育平台用户|在线登录,既能为人体补充丰富的营养成分迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,还可消肿减肥。

      鱼肉粥

      材料:鱼肉、生菜迈博体育平台用户|在线登录、粳米迈博体育平台用户|在线登录、葱花

      做法:将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎,生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。然后,将粳米倒入锅中熬煮迈博体育平台用户|在线登录。水开后迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,再将鱼肉倒入锅中迈博体育平台用户|在线登录。锅中水分变少迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,即可倒入生菜迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。待粳米煮熟,熄火前撒上盐和葱花便可迈博体育平台用户|在线登录。

      功效:鱼肉脂肪少,而且能够满足“肉食”者们的胃口。

      黄豆芝麻粥

      材料:黄豆100克(洗浸泡火中半天)迈博体育平台用户|在线登录,芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉迈博体育平台用户|在线登录,超市有卖)20克迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。

      做法:先用黄豆煮粥迈博体育平台用户|在线登录,可减高汤(罐搭亦可)迈博体育平台用户|在线登录,粥滚后再减入芝麻粉迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、盐调味即可迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。

      功效:拒有补肝肾迈博体育平台用户|在线登录、润五脏迈博体育平台用户|在线登录、滋养皮肤迈博体育平台用户|在线登录,使己面色红润光泽迈博体育平台用户|在线登录、降血脂迈博体育平台用户|在线登录、血糖迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、延年益寿等迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。

      曲米粥

      材料:神曲15克迈博体育平台用户|在线登录,炒谷芽麦芽迈博体育平台用户|在线登录、焦山楂各10克迈博体育平台用户|在线登录,大米100克迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录。

      做法:先将神曲捣碎,加水煎汁迈博体育平台用户|在线登录。取汁适量迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,再加入大米粥中迈博体育平台用户|在线登录,煮沸后便可食用迈博体育平台用户|在线登录。

      功效:可健脾胃迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、促消化迈博体育平台用户|在线登录;适用于消化不良迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、食积难消迈博体育平台用户|在线登录、嗳腐吞酸迈博体育平台用户|在线登录、脘闷腹胀迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、大便溏泄等迈博体育平台用户|在线登录。

      银耳莲子粥

      材料:糯米50克迈博体育平台用户|在线登录、大米50克、莲子50克迈博体育平台用户|在线登录、无核金丝枣50克迈博体育平台用户|在线登录、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

      做法:将糯米迈博体育平台用户|在线登录、莲子清洗干净迈博体育平台用户|在线登录,浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时迈博体育平台用户|在线登录;银耳洗净迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,去掉根部黄色部分迈博体育平台用户|在线登录,撕成小朵迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,浸泡十几分钟迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录;锅中放水,水沸后将糯米、大米迈博体育平台用户|在线登录、莲子放入锅中迈博体育平台用户|在线登录,大火煮沸,小火继续煮20分钟迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录;放入银耳迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录、金丝枣煮20分钟,再放入冰糖煮至融化即可迈博体育平台用户|在线登录。

      功效:银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动迈博体育平台用户|在线登录,减少脂肪吸收迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录迈博体育平台用户|在线登录,从而达到减肥的效果迈博体育平台用户|在线登录。

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